Este menú mensual está diseñado para ayudarte a planificar platos caseros, saludables y variados que aporten equilibrio y sabor a tu día a día. Cada receta está pensada para ser nutritiva, fácil de preparar y perfecta para toda la familia. 🗓️🍽️
Con una combinación equilibrada de proteínas, verduras, cereales y legumbres, este plan mensual promueve una alimentación consciente y deliciosa, ideal para mantener energía y bienestar durante todo el mes. 🥦🍗🍚
Cada plato está seleccionado para aprovechar ingredientes frescos y de temporada, fomentando hábitos saludables y sostenibles que también respetan tu presupuesto. La variedad asegura que nunca te aburrirás en la cocina. 🥕🍅🍠
Sigue este menú para descubrir nuevas recetas, simplificar tu organización semanal y disfrutar de comidas caseras llenas de sabor y beneficios para tu salud. ¡Planifica, cocina y disfruta! 🥗👩🍳
📆 Menú Mensual de Platos Combinados Caseros
| Día | Plato | Acompañamientos | Menú |
|---|---|---|---|
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1
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Chuleta de cerdo |
Patatas fritas y arroz blanco
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2
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Bacalao cocido |
Patata cocida y alubias
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3
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Filete de pollo a la plancha |
Ensalada mixta y puré de patata
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4
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Albóndigas en salsa |
Arroz integral y zanahorias glaseadas
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5
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Merluza a la plancha |
Patata al vapor y garbanzos salteados
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6
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Pollo al horno |
Patatas asadas y pimientos
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7
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Paella de mariscos |
Pan rústico y ensalada de tomate
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8
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Hamburguesa casera |
Lechuga, tomate y zanahoria rallada
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9
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Ternera guisada |
Patatas y judías verdes
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10
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Chuleta de cerdo |
Patatas fritas
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11
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Pescado al horno |
Verduras asadas y patata panadera
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12
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Pechuga empanada |
Arroz blanco
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13
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Costillas al horno |
Patata frita y ensalada
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14
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Fideuá de pescado |
Ensalada
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15
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Lentejas estofadas con arroz |
Arroz blanco
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16
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Salmón a la plancha |
Ensalada de espinacas
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17
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Pollo al curry |
Arroz basmati y zanahorias al vapor
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18
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Bacalao cocido |
Patatas cocidas y garbanzos
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19
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Callos a la madrileña |
Pan y garbanzos
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20
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Pescado rebozado |
Patatas cocidas y guisantes
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21
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Pescado con arroz y judías rojas |
Arroz blanco y judías rojas
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22
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Alitas de pollo al horno |
Verduras al wok y couscous
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23
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Muslos de pollo guisados |
Arroz blanco y zanahoria cocida
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24
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Estofado de cerdo |
Arroz y lentejas salteadas
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25
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Sepia a la plancha |
Verdura hervida y patata cocida
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26
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Codillo al horno |
Col lombarda y puré de patatas
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27
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Macarrones con carne |
Pan de ajo y ensalada verde
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28
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Croquetas de pollo |
Arroz blanco y ensalada verde
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29
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Bacalao con garbanzos y espinacas |
Huevo cocido y zanahoria
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30
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Pizza con chorizo, beicon y jamón york |
Ensalada fresca y bebida al gusto
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31
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Calamares a la romana |
Arroz con verduras y ensalada verde
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