Origen: Medicina herbal tradicional — Una infusi贸n natural elaborada con ra铆z de valeriana seca, conocida por sus potentes propiedades calmantes y su capacidad para favorecer el sue帽o profundo. 馃寵
La infusi贸n de valeriana es una de las bebidas naturales m谩s utilizadas para combatir el insomnio, reducir la ansiedad y promover la relajaci贸n del sistema nervioso. 馃尶馃寵
Su sabor es ligeramente terroso y amargo, pero sus efectos calmantes son notables. Puede combinarse con otras hierbas suaves como manzanilla o melisa para suavizar el gusto y potenciar su efecto relajante.
Es ideal para tomar por la noche antes de dormir o en momentos de tensi贸n emocional, ayudando al cuerpo y la mente a desconectarse del estr茅s diario.
| Tiempo | Personas | Costo por persona |
|---|---|---|
| 10 min | 1 | Bajo |
Ingredientes 馃尶
| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
| Ra铆z de valeriana seca | 1 cucharadita |
| Agua caliente | 250 ml |
| Miel (opcional) | 1 cucharadita |
| Manzanilla o melisa (opcional) | 1 cucharadita |
Elaboraci贸n 馃懇馃嵆
Paso 1: Calentar el agua
Calienta el agua hasta que est茅 casi hirviendo, pero sin llegar a ebullici贸n para conservar las propiedades de la valeriana.
Paso 2: Infusionar la valeriana
Agrega la ra铆z de valeriana al agua caliente. Cubre la taza o tetera y deja reposar entre 7 y 10 minutos.
Paso 3: Colar y endulzar
Cuela la infusi贸n y, si lo deseas, a帽ade miel para suavizar su sabor o una mezcla con manzanilla o melisa para potenciar el efecto calmante.
Paso 4: Relajarse y disfrutar 馃寵
Bebe esta infusi贸n 30 minutos antes de dormir o cuando necesites aliviar el estr茅s. Su efecto es suave pero profundo, ideal para promover un descanso reparador. 馃槾
Consejo 馃挙
No combines la valeriana con medicamentos sedantes o alcohol. Se recomienda no tomar m谩s de 2 tazas al d铆a para evitar somnolencia excesiva.
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