Origen: Medicina herbal tradicional — Una infusión natural elaborada con raíz de valeriana seca, conocida por sus potentes propiedades calmantes y su capacidad para favorecer el sueño profundo. 🌙
La infusión de valeriana es una de las bebidas naturales más utilizadas para combatir el insomnio, reducir la ansiedad y promover la relajación del sistema nervioso. 🌿🌙
Su sabor es ligeramente terroso y amargo, pero sus efectos calmantes son notables. Puede combinarse con otras hierbas suaves como manzanilla o melisa para suavizar el gusto y potenciar su efecto relajante.
Es ideal para tomar por la noche antes de dormir o en momentos de tensión emocional, ayudando al cuerpo y la mente a desconectarse del estrés diario.
| Tiempo | Personas | Costo por persona |
|---|---|---|
| 10 min | 1 | Bajo |
Ingredientes 🌿
| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
| Raíz de valeriana seca | 1 cucharadita |
| Agua caliente | 250 ml |
| Miel (opcional) | 1 cucharadita |
| Manzanilla o melisa (opcional) | 1 cucharadita |
Elaboración 👩🍳
Paso 1: Calentar el agua
Calienta el agua hasta que esté casi hirviendo, pero sin llegar a ebullición para conservar las propiedades de la valeriana.
Paso 2: Infusionar la valeriana
Agrega la raíz de valeriana al agua caliente. Cubre la taza o tetera y deja reposar entre 7 y 10 minutos.
Paso 3: Colar y endulzar
Cuela la infusión y, si lo deseas, añade miel para suavizar su sabor o una mezcla con manzanilla o melisa para potenciar el efecto calmante.
Paso 4: Relajarse y disfrutar 🌙
Bebe esta infusión 30 minutos antes de dormir o cuando necesites aliviar el estrés. Su efecto es suave pero profundo, ideal para promover un descanso reparador. 😴
Consejo 💤
No combines la valeriana con medicamentos sedantes o alcohol. Se recomienda no tomar más de 2 tazas al día para evitar somnolencia excesiva.
0 Comentarios